ဤဆားများကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ကောင်းစွာမစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် သက်ဆိုင်ရာ သတ္တုဓာတ်များ စုပ်ယူမှုကို တားဆီးပါသည်။
ဂျုံမပါသော အစားအစာများသည် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်ဟု မကြာခဏ ဝေဖန်ခံရလေ့ရှိသော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာစားသုံးမှုကိုလည်း အချို့ကိစ္စများတွင် အပြစ်တင်ကြသည်။ အဓိကတရားခံ- အစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် အခွံမာသီးများတွင် တွေ့ရှိရသော အောက်ဆယ်လိတ်။ အလွန်အကျွံစားသုံးသောအခါ ၎င်းတို့သည် အခြားအာဟာရဓာတ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး အားနည်းခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အန္တရာယ်ရှိသော ဒြပ်ပေါင်းများကို ဖွဲ့စည်းပေးသည်။
ဒါဆိုရင် အောက်ဆာလိတ်ဆိုတာဘာလဲ။ အောက်ဆာလစ်အက်ဆစ်လို့လည်း လူသိများတဲ့ ဒီဓာတ်က အပင်တွေကနေ သဘာဝအတိုင်း ထုတ်ယူရရှိတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလည်း ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ဆာလိတ်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေမှာ အာလူး၊ ဘီထရွတ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဗာဒံစေ့၊ စွန်ပလွံသီး၊ ဇီယာစေ့၊ ကီဝီသီး၊ ဘလက်ဘယ်ရီသီးနဲ့ ပဲပုပ်သီးတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ “ဒီအစားအစာတွေမှာ တခြားအရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပေမယ့် ဆိုဒီယမ်၊ သံဓာတ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်လိုမျိုး သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး ဆိုဒီယမ်အောက်ဆာလိတ်နဲ့ သံဓာတ်အောက်ဆာလိတ်လိုမျိုး မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ ပုံဆောင်ခဲတွေကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်” လို့ ပူနေးမြို့က Mugdha Pradhan က ပြောပါတယ်။ Functional Dietitian
ဤဆားများကို ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် သက်ဆိုင်ရာ သတ္တုဓာတ်များ စုပ်ယူမှုကို တားဆီးထားသည်။ ထို့ကြောင့် ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများသည် အချို့သော အစားအစာများကို “အာဟာရဓာတ် ချို့တဲ့စေသော” အစားအစာများအဖြစ် သတ်မှတ်ကြခြင်းဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုများနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ “ဤအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အရာများသည် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော သေးငယ်သော မော်လီကျူးများဖြစ်ပြီး ချေးတက်စေသော အက်ဆစ်များအဖြစ် လုပ်ဆောင်ကြသည်” ဟု သူမက ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။
အောက်ဆာလိတ်ပမာဏ မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အန္တရာယ်များသည် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုထက် ကျော်လွန်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းအန္တရာယ်ကိုလည်း တိုးမြင့်စေပါသည်။ အောက်ဆာလိတ်များသည် သွေးထဲတွင်လည်း လည်ပတ်နိုင်ပြီး တစ်ရှူးများတွင် စုပုံလာနိုင်ပြီး နာကျင်ခြင်းနှင့် ခေါင်းမူးခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ “ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် အာဟာရဓာတ်များ၊ အထူးသဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဘီကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များကို လျော့နည်းစေပြီး ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် အရိုးကျန်းမာရေး ညံ့ဖျင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်” ဟု Pradhan က ပြောကြားခဲ့သည်။ ထို့အပြင် အဆိပ်များသည် ဦးနှောက်ရှိ အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေပြီး ကြွက်တက်ခြင်း၊ တက်ခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ glutathione ကဲ့သို့သော အရာများကို တိုက်ခိုက်ပြီး free radicals နှင့် peroxides များမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
အောက်ဆလိတ်ပမာဏ မြင့်မားနေခြင်းကို ဖော်ထုတ်ခြင်းသည် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သင်ဆက်လက်၍ နေမကောင်းဖြစ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သော်လည်း အိမ်တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာအချို့ရှိပါသည်။ သင့်နံနက်ခင်းဆီးသည် အမြဲတမ်း မှုန်ဝါးပြီး အနံ့ဆိုးမထွက်စေရန် သို့မဟုတ် အဆစ် သို့မဟုတ် မိန်းမကိုယ်နာကျင်ခြင်း၊ အင်ပြင်ထွက်ခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းခြင်းတို့ကို သေချာစစ်ဆေးပါ၊ ၎င်းတို့အားလုံးသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဒြပ်ပေါင်းများ လွန်ကဲနေခြင်းကို ညွှန်ပြနေနိုင်ပါသည်။
သို့သော် ဤအခြေအနေကို အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများမှတစ်ဆင့် ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ပါသည်။ ဒေလီအခြေစိုက် အာဟာရပညာရှင် Preeti Singh က ကောက်နှံ၊ ဖွဲနု၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်နှင့် ပဲအမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ကန့်သတ်စားသုံးခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။ ယင်းအစား အသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ကြက်ဥနှင့် ဆီများအပြင် ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီး၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆလတ်၊ မှိုနှင့် ပဲစိမ်းတို့ကို စားသုံးပါ။ “၎င်းသည် ကျောက်ကပ်များအား အပိုအောက်ဆာလိတ်များကို စွန့်ထုတ်နိုင်စေပါသည်။ အဆိပ်အတောက်များကို ကာကွယ်ရန်အတွက် စားသုံးမှုကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရန် အရေးကြီးပါသည်” ဟု သူမက ပြောသည်။
ငြင်းဆိုချက်- ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏အတွေးအမြင်များနှင့် ထင်မြင်ယူဆချက်များကို လေးစားပါသည်။ သို့သော် သင်၏မှတ်ချက်များကို စိစစ်ရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားရပါမည်။ မှတ်ချက်အားလုံးကို newwindianexpress.com ၏ အယ်ဒီတာများမှ စိစစ်ပါမည်။ ရိုင်းစိုင်းသော၊ အသရေဖျက်သော သို့မဟုတ် မီးရှို့သည့် မှတ်ချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုက်ခိုက်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မှတ်ချက်များတွင် ပြင်ပ ဟိုက်ပါလင့်ခ်များကို မသုံးမိအောင် ကြိုးစားပါ။ ဤစည်းမျဉ်းများကို မလိုက်နာသော မှတ်ချက်များကို ဖယ်ရှားရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ကူညီပါ။
newwindianexpress.com တွင် တင်ထားသော သုံးသပ်ချက်များတွင် ဖော်ပြထားသော ထင်မြင်ယူဆချက်များသည် သုံးသပ်သူများ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များသာ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် newwindianexpress.com သို့မဟုတ် ၎င်း၏ ဝန်ထမ်းများ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များကို ကိုယ်စားမပြုသကဲ့သို့ New India Express Group သို့မဟုတ် New India Express Group ၏ မည်သည့်အဖွဲ့အစည်း သို့မဟုတ် တွဲဖက်အဖွဲ့အစည်း၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုမျှ ကိုယ်စားမပြုပါ။ newwindianexpress.com သည် မှတ်ချက်တစ်စုံတစ်ရာ သို့မဟုတ် အားလုံးကို အချိန်မရွေး ဖယ်ရှားပိုင်ခွင့်ရှိသည်။
နံနက်စံတော်ချိန် | ဒိုင်းနမနီ | Kannada Prabha | Samakalika Malayalam | Movie Express |
မူလစာမျက်နှာ|နိုင်ငံ|ကမ္ဘာ့|မြို့ကြီးများ|စီးပွားရေး|ဟောပြောသူများ|ဖျော်ဖြေရေး|အားကစား|မဂ္ဂဇင်းများ|တနင်္ဂနွေစံတော်ချိန်
မူပိုင်ခွင့် – newwindianexpress.com ၂၀၂၃။ မူပိုင်ခွင့်အားလုံးကို သိမ်းဆည်းထားသည်။ ဝဘ်ဆိုက်ကို Express Network Private Ltd မှ ဒီဇိုင်းရေးဆွဲ၊ တီထွင်ပြီး ထိန်းသိမ်းထားသည်။